Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis

Freðinn faðir, fáránlegir fasistar og fyrsta flokks bíó

Baunar á kókaða söngkonu fyrir baktal

Þessi litla breyting breytti í raun öllu!

„Rétturinn sem fjölskyldan þín mun elska og biðja um aftur og aftur“

„Ákvað að skilja hana eftir þar og athuga hversu langt ég kæmist“

Frumsýning á Vísi: Iceguys trylla þjóðina enn og aftur í nýju myndbandi

Markmiðið að græða ekkert og „helst tapa pening“

Flugfreyja, íþróttakona og ráðherra breyttu leiknum

Útbjó lágkolvetna prógram fyrir systur sína sem léttist strax og fékk meiri orku

Mest lesið

Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis

Freðinn faðir, fáránlegir fasistar og fyrsta flokks bíó

Baunar á kókaða söngkonu fyrir baktal

Þessi litla breyting breytti í raun öllu!

„Rétturinn sem fjölskyldan þín mun elska og biðja um aftur og aftur“

„Ákvað að skilja hana eftir þar og athuga hversu langt ég kæmist“

Frumsýning á Vísi: Iceguys trylla þjóðina enn og aftur í nýju myndbandi

Markmiðið að græða ekkert og „helst tapa pening“

Flugfreyja, íþróttakona og ráðherra breyttu leiknum

Útbjó lágkolvetna prógram fyrir systur sína sem léttist strax og fékk meiri orku

Tarot dagsins