Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Ásdís Rán og Herbert Guðmunds glæsileg á frumsýningu

„Við erum eiginlega gangandi kraftaverk“

Síðasta vígið fallið: „Við erum búnir að ræða þetta í 22 ár“

Snýr aftur sem ritstjóri eftir tvo áratugi

Skyrið okkar ekki lengur ostur heldur jógúrt

Barnaefni fyrir fullorðna

„Algjörlega út úr kortinu fyrir íslenskan listamann“

Sló sér upp með báðum á mótinu og endaði með sigurvegaranum

Birti bónorðið í Bændablaðinu

Fréttatía vikunnar: Þingsetning, landsleikur og klamydía

Mest lesið

Ásdís Rán og Herbert Guðmunds glæsileg á frumsýningu

„Við erum eiginlega gangandi kraftaverk“

Síðasta vígið fallið: „Við erum búnir að ræða þetta í 22 ár“

Snýr aftur sem ritstjóri eftir tvo áratugi

Skyrið okkar ekki lengur ostur heldur jógúrt

Barnaefni fyrir fullorðna

„Algjörlega út úr kortinu fyrir íslenskan listamann“

Sló sér upp með báðum á mótinu og endaði með sigurvegaranum

Birti bónorðið í Bændablaðinu

Fréttatía vikunnar: Þingsetning, landsleikur og klamydía

Tarot dagsins