Að takast á við mígreni í vinnunni Rakel Sveinsdóttir skrifar 18. febrúar 2020 09:00 Það kannast margir við það að fá mígreniskast í vinnunni og reyna að þrauka út daginn. Vísir/Getty Það er á fárra færi að leggjast fyrir í vinnunni til að bíða eftir því að mígreni hverfi. Alltof margir kannast hins vegar við að fá mígreni í vinnu. En hvað er til ráða þegar ekki einu sinni hausverkjatöflurnar duga til? Dr. Merie Diamond hefur sérhæft sig í meðferðum við höfuðverkjum. Hún segir ekki alltaf auðvelt fyrir fólk að breyta aðstöðu í vinnunni til að forðast mígreni. Nefnir hún sem dæmi flúorljós eða ákveðin tegund af lykt. Þó sé það þess virði að reyna að draga úr þessum áhrifaþáttum eins og kostur er. Forðast sterk ljós ef hægt og ef ilmvatn eða rakspíri sessunautar er að hafa áhrif, er ekkert annað en að ræða það við viðkomandi. Þá eru lífstílsþættir sem skipta máli eins og nægur svefn og að fara að sofa á sama tíma alla vikuna. Borða reglulega og forðast það að verða svangur/svöng. Mikilvægt er að drekka nóg af vökva yfir daginn. Margir nefna fæðutegundir sem vert er að forðast. Þar má nefna súkkulaði, ost og áfengi. Ef/þegar þú færð mígreni í vinnunni er best að reyna að finna sér rólegan stað í 20-30 mínútur og reyna þannig að vera í sem mestu næði á meðan verkurinn stendur yfir. Sumir bregða á það ráð að fá sér kaffi. Diamond segir það duga stundum en þó aðeins í hófi. Að drekka of mikið kaffi getur kallað á hausverk. En því miður koma stundir þar sem mígrenikastið er slæmt og hverfur ekki. Þá er lítið annað að gera en að óska eftir leyfi fyrir því að fara heim. Í verstu tilvikum er mælt með því að þú fáir far heim eða takir strætó því of mikill verkur getur dregið úr hæfninni til að vera vel vakandi við akstur. Að segja frá eða ekki Nokkuð hefur verið skrifað um það á erlendum miðlum að fólk eigi erfitt með að segja frá mígreni í vinnu. Margir velji frekar þann kostinn að segja ekkert og reyna bara að þrauka út daginn. Diamond segir aðstæður auðvitað geta verið mismunandi hjá fólki en mælir með því að fólk segi frá. Best sé að láta vita snemma að mígreni eigi það til að gera vart við sig. Þannig sé hægt að láta vita af því fyrirfram að það gætu komið dagar þar sem óskað er eftir því að fara heim fyrr úr vinnu. Heilsa Tengdar fréttir Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Kaffi og orkudrykkir hættir að gera sitt gagn en dagurinn varla hálfnaður. Hvernig er best að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt? 28. janúar 2020 09:00 Mest lesið Birta stendur frammi fyrir 1,5 milljarða tapi á Play Viðskipti innlent Fordómar: „Mætti halda að á Íslandi væri ekkert sölustarf til“ Atvinnulíf Ósátt með samráðsleysi stjórnvalda Viðskipti innlent BYKO PLÚS er nýr fríðindaklúbbur fyrir einstaklinga Samstarf Atvinnuleysi minnkar lítillega Viðskipti innlent Samkaup segja upp tuttugu og tveimur Viðskipti innlent Vonast til að hefja slátrun árið 2028 Viðskipti innlent Öryggismyndavélar á grenndarstöðvum eigi að sporna við sóðaskap Viðskipti innlent Kalla inn geislavirka límmiða Neytendur „Þarf lítið til að koma mér af stað í söng og stemningu“ Atvinnulíf Fleiri fréttir Fordómar: „Mætti halda að á Íslandi væri ekkert sölustarf til“ „Þarf lítið til að koma mér af stað í söng og stemningu“ Að leysa hratt og vel úr málum í stað þess að pirrast Milljónavirði af gini á víðavangi og búið til með íslensku veðri Bissnessinn í tónlist: „Þetta er ekki lengur eins og þetta var í gamla daga“ Á erfitt með að tapa fyrir eiginmanninum í skrafli Að takast á við sjokkerandi breytingar í vinnunni Mjög mikilvægt að eiga besta vin í vinnunni Bolabítur á buxnaskálm: Fjöldi „kerfisfræðinga“ að misnota veikindaréttinn „Ég hef þó aldrei kunnað vel við titilinn framkvæmdastjóri“ Fjórar týpur af yfirmönnum sem eru sjálfir að drukkna í vinnu Segir mun á launum stjórnarmanna sláandi Íslenskir kvenstjórnendur: Bjartsýnar en með áhyggjur af stríði Lausnamiðuð ferilskrá og að þora „Það fyrsta sem ég segi er „Góða morgun““ Gervigreindin og vaxandi vítahringur nýútskrifaðra Stefna að því að opna deiliþjónustu bílferða fljótlega Hringrásin: „Ég er með blæti fyrir gömlu timbri“ „Þetta er ekki mjög töff en ég get ekki að þessu gert“ Besti svefninn níu mínúturnar á milli snúsa Láttu rétta fólkið taka eftir þér í vinnunni Mannauðsmál lögreglunnar: Ljótu málin taka á Stjórnun þarf ekki bara að breytast heldur „gerbreytast” „Við getum fengið Boga Ágústs til að gera og segja hvað sem er“ Að sofna yfir sjónvarpinu á kvöldin telst ekki með Að nýta kvíðann sem styrkleika og okkur til framdráttar „Já veistu Gummi, þetta gæti verið eitthvað“ Vikan sem vex og vex: „Magatilfinningin er jafnvel mikilvægust“ Hrósæfingar fyrir vinnustaði, gryfjur og góð ráð Bankastjóri Íslandsbanka: Syngur hástöfum fjölskyldunni til hryllings Sjá meira
Það er á fárra færi að leggjast fyrir í vinnunni til að bíða eftir því að mígreni hverfi. Alltof margir kannast hins vegar við að fá mígreni í vinnu. En hvað er til ráða þegar ekki einu sinni hausverkjatöflurnar duga til? Dr. Merie Diamond hefur sérhæft sig í meðferðum við höfuðverkjum. Hún segir ekki alltaf auðvelt fyrir fólk að breyta aðstöðu í vinnunni til að forðast mígreni. Nefnir hún sem dæmi flúorljós eða ákveðin tegund af lykt. Þó sé það þess virði að reyna að draga úr þessum áhrifaþáttum eins og kostur er. Forðast sterk ljós ef hægt og ef ilmvatn eða rakspíri sessunautar er að hafa áhrif, er ekkert annað en að ræða það við viðkomandi. Þá eru lífstílsþættir sem skipta máli eins og nægur svefn og að fara að sofa á sama tíma alla vikuna. Borða reglulega og forðast það að verða svangur/svöng. Mikilvægt er að drekka nóg af vökva yfir daginn. Margir nefna fæðutegundir sem vert er að forðast. Þar má nefna súkkulaði, ost og áfengi. Ef/þegar þú færð mígreni í vinnunni er best að reyna að finna sér rólegan stað í 20-30 mínútur og reyna þannig að vera í sem mestu næði á meðan verkurinn stendur yfir. Sumir bregða á það ráð að fá sér kaffi. Diamond segir það duga stundum en þó aðeins í hófi. Að drekka of mikið kaffi getur kallað á hausverk. En því miður koma stundir þar sem mígrenikastið er slæmt og hverfur ekki. Þá er lítið annað að gera en að óska eftir leyfi fyrir því að fara heim. Í verstu tilvikum er mælt með því að þú fáir far heim eða takir strætó því of mikill verkur getur dregið úr hæfninni til að vera vel vakandi við akstur. Að segja frá eða ekki Nokkuð hefur verið skrifað um það á erlendum miðlum að fólk eigi erfitt með að segja frá mígreni í vinnu. Margir velji frekar þann kostinn að segja ekkert og reyna bara að þrauka út daginn. Diamond segir aðstæður auðvitað geta verið mismunandi hjá fólki en mælir með því að fólk segi frá. Best sé að láta vita snemma að mígreni eigi það til að gera vart við sig. Þannig sé hægt að láta vita af því fyrirfram að það gætu komið dagar þar sem óskað er eftir því að fara heim fyrr úr vinnu.
Heilsa Tengdar fréttir Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Kaffi og orkudrykkir hættir að gera sitt gagn en dagurinn varla hálfnaður. Hvernig er best að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt? 28. janúar 2020 09:00 Mest lesið Birta stendur frammi fyrir 1,5 milljarða tapi á Play Viðskipti innlent Fordómar: „Mætti halda að á Íslandi væri ekkert sölustarf til“ Atvinnulíf Ósátt með samráðsleysi stjórnvalda Viðskipti innlent BYKO PLÚS er nýr fríðindaklúbbur fyrir einstaklinga Samstarf Atvinnuleysi minnkar lítillega Viðskipti innlent Samkaup segja upp tuttugu og tveimur Viðskipti innlent Vonast til að hefja slátrun árið 2028 Viðskipti innlent Öryggismyndavélar á grenndarstöðvum eigi að sporna við sóðaskap Viðskipti innlent Kalla inn geislavirka límmiða Neytendur „Þarf lítið til að koma mér af stað í söng og stemningu“ Atvinnulíf Fleiri fréttir Fordómar: „Mætti halda að á Íslandi væri ekkert sölustarf til“ „Þarf lítið til að koma mér af stað í söng og stemningu“ Að leysa hratt og vel úr málum í stað þess að pirrast Milljónavirði af gini á víðavangi og búið til með íslensku veðri Bissnessinn í tónlist: „Þetta er ekki lengur eins og þetta var í gamla daga“ Á erfitt með að tapa fyrir eiginmanninum í skrafli Að takast á við sjokkerandi breytingar í vinnunni Mjög mikilvægt að eiga besta vin í vinnunni Bolabítur á buxnaskálm: Fjöldi „kerfisfræðinga“ að misnota veikindaréttinn „Ég hef þó aldrei kunnað vel við titilinn framkvæmdastjóri“ Fjórar týpur af yfirmönnum sem eru sjálfir að drukkna í vinnu Segir mun á launum stjórnarmanna sláandi Íslenskir kvenstjórnendur: Bjartsýnar en með áhyggjur af stríði Lausnamiðuð ferilskrá og að þora „Það fyrsta sem ég segi er „Góða morgun““ Gervigreindin og vaxandi vítahringur nýútskrifaðra Stefna að því að opna deiliþjónustu bílferða fljótlega Hringrásin: „Ég er með blæti fyrir gömlu timbri“ „Þetta er ekki mjög töff en ég get ekki að þessu gert“ Besti svefninn níu mínúturnar á milli snúsa Láttu rétta fólkið taka eftir þér í vinnunni Mannauðsmál lögreglunnar: Ljótu málin taka á Stjórnun þarf ekki bara að breytast heldur „gerbreytast” „Við getum fengið Boga Ágústs til að gera og segja hvað sem er“ Að sofna yfir sjónvarpinu á kvöldin telst ekki með Að nýta kvíðann sem styrkleika og okkur til framdráttar „Já veistu Gummi, þetta gæti verið eitthvað“ Vikan sem vex og vex: „Magatilfinningin er jafnvel mikilvægust“ Hrósæfingar fyrir vinnustaði, gryfjur og góð ráð Bankastjóri Íslandsbanka: Syngur hástöfum fjölskyldunni til hryllings Sjá meira
Að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt Kaffi og orkudrykkir hættir að gera sitt gagn en dagurinn varla hálfnaður. Hvernig er best að komast í gegnum vinnudaginn eftir svefnlausa nótt? 28. janúar 2020 09:00