Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Formleg spá og ítarleg greining á keppendum kvöldsins

„Mökkurinn var þéttur og við fórum í gegnum hann“

Skrýtið að sjá mannfjöldann syngja með á íslensku

Pussy Riot og Páll Óskar troða upp til stuðnings flóttafólki

Aðal gellur landsins saman í epískri hestaferð

„Ég þurfti að breyta hugsun, hegðun og tali“

Fögur fljóð og töfrandi stund í Haukadal

„Og ég varð snargeðveikur“

Halla á hátíðarsýningu Attenborough

„Ég varð stjörf af hræðslu“

Mest lesið

Formleg spá og ítarleg greining á keppendum kvöldsins

„Mökkurinn var þéttur og við fórum í gegnum hann“

Skrýtið að sjá mannfjöldann syngja með á íslensku

Pussy Riot og Páll Óskar troða upp til stuðnings flóttafólki

Aðal gellur landsins saman í epískri hestaferð

„Ég þurfti að breyta hugsun, hegðun og tali“

Fögur fljóð og töfrandi stund í Haukadal

„Og ég varð snargeðveikur“

Halla á hátíðarsýningu Attenborough

„Ég varð stjörf af hræðslu“

Tarot dagsins