Segir vinnufíkla geta nýtt sóttkví sem meðferðartíma Rakel Sveinsdóttir skrifar 20. apríl 2020 09:00 Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir framkvæmdastjóri Hugarheims segir sóttkví geta verið erfitt tímabil fyrir vinnufíkla en einnig tímabil sem hægt er að nota til meðferðar. Vísir/Vilhelm „Að senda ofvirka einstakling í slökun, jóga og hugleiðslu er hægara sagt en gert,“ segir Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir framkvæmdastjóri Hugarheims. „Það reynist manneskju sem er ofboðslega virk, alltaf með fulla dagskrá, marga bolta á lofti og fullan haus af hugmyndum og plönum mjög erfitt að setjast niður á jóga-dýnu ná taugakerfinu niður, loka augunum og hægja á huganum. Hver einasta mínúta er kvöl og pína, en sem betur fer er mannsskepnan mjög aðlögunarhæf, þannig að með tímanum verður það auðveldara fyrir þann ofvirka að skreppa í jóga,“ segir Ragnheiður og bætir við „Að senda vinnufíkil heim úr vinnu í 14 daga sóttkví er svipað ástand.“ Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir er með meistaragráðu í Félags- og vinnusálfræði. Hún hefur unnið sem ráðgjafi og handleiðari frá árinu 2010 og rekur nú fyrirtækið Hugarheim þar sem hún þjónustar stjórnendur og vinnustaði þegar kemur að huglægum- og félagslegum áhættuþáttum innan vinnustaða. Að sögn Ragnheiðar hefur vinnufíkn verið innfærð í viðhorf okkar. „Að vinna nógu mikið og hafa nógu mikið að gera er ákveðin viðurkenning fyrir sjálfsmyndina og þess vegna höldum við þessari fíkn á lofti,“ segir Ragnheiður. Sjö einkenni vinnufíknar Ef þú ert að vinna umfram nauðsyn bara til að græða viðurkenningu eða pening þá gæti vinnan farið að vera fíkn,“ segir Ragnheiður til að útskýringar á því hvar hætturnar leynast. Ragnheiður tilgreinir sérstaklega sjö einkenni vinnufíknar: 1. Þráhyggja um hvernig þú getur fundið meiri tíma fyrir vinnuna 2. Að vinna meira en maður ætlaði sér, dag eftir dag. 3. Að vinna til að koma í veg fyrir samviskubit og kvíða sem hellist yfir mann út af vinnunni 4. Aðrir hafa gefið þér til kynna að þú vinnir of mikið og þú hlustar ekki 5. Það veldur streitu að vera frá vinnu 6. Vinnan er efst í forgangsröðun, fram fyrir fjölskyldu og áhugamál 7. Of mikil vinna er farin að bitna á heilsunni Ert þú vinnufíkill? Ragnheiður Guðfinna segir nokkra þætti einkennandi fyrir karakter vinnufíkla. Þessi karaktereinkenni eru: »Áreiðanleiki: Vinnufíklar eru traustir, samhæfir og hógværir. »Taugaveiklun: Vinnufíklar hafa tilhneigingu til að vera kvíðnir, á nálum og hvatvísir. »Ímyndunarafl: Vinnufíklar eru almennt hugvitsamir og hafa þörf á að vera alltaf „að“. Ragnheiður mælir með því að vinnufíklar nýti tíman í sóttkví sem góðan meðferðartíma fyrir sig.Vísir/Vilhelm Sóttkví getur verið meðferð fyrir vinnufíkla Ragnheiður segir sóttkví geta verið erfiða fyrir vinnufíkla, rétt eins og slökun er að jafnaði fyrir ofvirkan einstakling. Hún bendir hins vegar á að vinnufíkillinn getur reynt að nýta sóttkvínna sem meðferð frekar en að upplifa tímann sem pínu og böl. „Sóttkví getur verið ákveðin meðferð fyrir vinnufíkilinn, það er að segja að neyða hann til þess að vera heima, slaka á og njóta tíma með fjölskyldu sinni. Sóttkví getur einnig aukið á vinnufíknina og gefið vinnufíklinum aukið tækifæri til að vinna heima og missa öll mörk á milli vinnu og einkalífs,“ segir Ragnheiður. En hvernig getur vinnufíkillinn sett sjálfan sig í slíka meðferð? „Sá sem er núna í sóttkví ætti að hugleiða það hvernig hann/hún er að nýta sér þann mikilvæga tíma sem hann/hún er að fá í hendurnar. Tækifærið er núna að njóta þess að hafa tíma til að geta verið heima án samvisku og sinna því sem skiptir mann mestu máli, sem er fjölskyldan. Ekki fórna þessu tækifæri fyrir vinnuna,“ segir Ragnheiður. Góðu ráðin Faraldur kórónuveiru (COVID-19) Heilsa Mest lesið ORA svarar fyrir fiskbúðinginn: „Stundum þarf bara pung í að gera breytingar“ Neytendur Segir stjórnendur ætla að skilja skuldirnar eftir á Íslandi Viðskipti innlent „Hef engar upplýsingar um að eitthvað óeðlilegt hafi átt sér stað“ Viðskipti innlent 208 sagt upp í fimm hópuppsögnum Viðskipti innlent Samkaup eignast 38 prósenta hlut í Kjötkompaní Viðskipti innlent Einn stofnenda Play og Leifur í framkvæmdastjórn Icelandair Viðskipti innlent Íþróttafræðin inn á vinnustaðinn: Yfirmenn ekki lengur alvitri einhyrningurinn Atvinnulíf Eiríkur Orri til Ofar Viðskipti innlent Einar rýfur þögnina: Vísar kenningum um fléttu á bug Viðskipti innlent Spá óbreyttum stýrivöxtum í næstu viku Viðskipti innlent Fleiri fréttir Íþróttafræðin inn á vinnustaðinn: Yfirmenn ekki lengur alvitri einhyrningurinn Gjörbreyttar kröfur og vinna ekki lengur aðeins til að hafa í sig og á „Höfum aldrei þurft að hugsa um þetta áður“ Finnsson fjölskyldan: „Það var samt eitthvað svo fallegt við þetta“ Sannfærð um að hún var Skoti í fyrra lífi Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Að líða eins og svikara í vinnunni „Fyrir löngu orðin að aðstoðarmanninum sem ég leitaði að í tólf ár“ „Prófaðu að segja við AI: Ókei, ég vil að þú hjálpir mér í vinnunni“ Valsstelpa í lyfjabyltingu: „Ég var alltaf svolítið skrýtin blanda“ Lögreglustjórinn: Segir pabbabrandara, elskar krimmasögur og segir húmor vanmetinn Vaxtaverkir í golfi: Kylfingum fjölgar um þúsundir á ári SVÓT viðtöl við alla starfsmenn: „Gerðu þetta bara!“ „Eitt sinn var ég ekki svo lánsöm að tilheyra stóru vinkonusamfélagi“ „Er nú rétt að jafna mig á slæmu Wham! blæti“ Algengustu og neyðarlegustu mistökin í tölvupóstum Hinseginvottun: „Það er heldur engin kynjamerking á salernum fyrir fatlaða“ Gervihjónabönd: Að eiga vinnueiginmann eða vinnueiginkonu Framkvæmdastjóri Olís: „Ekki hleypa henni að græjunum“ Hryllingssögur og dæmi: „Slúbbertar halda heilu stofnunum í gíslingu“ Slúbbertar hjá ríkinu: „Erum að skapa ófremdarástand“ Sjá meira
„Að senda ofvirka einstakling í slökun, jóga og hugleiðslu er hægara sagt en gert,“ segir Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir framkvæmdastjóri Hugarheims. „Það reynist manneskju sem er ofboðslega virk, alltaf með fulla dagskrá, marga bolta á lofti og fullan haus af hugmyndum og plönum mjög erfitt að setjast niður á jóga-dýnu ná taugakerfinu niður, loka augunum og hægja á huganum. Hver einasta mínúta er kvöl og pína, en sem betur fer er mannsskepnan mjög aðlögunarhæf, þannig að með tímanum verður það auðveldara fyrir þann ofvirka að skreppa í jóga,“ segir Ragnheiður og bætir við „Að senda vinnufíkil heim úr vinnu í 14 daga sóttkví er svipað ástand.“ Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir er með meistaragráðu í Félags- og vinnusálfræði. Hún hefur unnið sem ráðgjafi og handleiðari frá árinu 2010 og rekur nú fyrirtækið Hugarheim þar sem hún þjónustar stjórnendur og vinnustaði þegar kemur að huglægum- og félagslegum áhættuþáttum innan vinnustaða. Að sögn Ragnheiðar hefur vinnufíkn verið innfærð í viðhorf okkar. „Að vinna nógu mikið og hafa nógu mikið að gera er ákveðin viðurkenning fyrir sjálfsmyndina og þess vegna höldum við þessari fíkn á lofti,“ segir Ragnheiður. Sjö einkenni vinnufíknar Ef þú ert að vinna umfram nauðsyn bara til að græða viðurkenningu eða pening þá gæti vinnan farið að vera fíkn,“ segir Ragnheiður til að útskýringar á því hvar hætturnar leynast. Ragnheiður tilgreinir sérstaklega sjö einkenni vinnufíknar: 1. Þráhyggja um hvernig þú getur fundið meiri tíma fyrir vinnuna 2. Að vinna meira en maður ætlaði sér, dag eftir dag. 3. Að vinna til að koma í veg fyrir samviskubit og kvíða sem hellist yfir mann út af vinnunni 4. Aðrir hafa gefið þér til kynna að þú vinnir of mikið og þú hlustar ekki 5. Það veldur streitu að vera frá vinnu 6. Vinnan er efst í forgangsröðun, fram fyrir fjölskyldu og áhugamál 7. Of mikil vinna er farin að bitna á heilsunni Ert þú vinnufíkill? Ragnheiður Guðfinna segir nokkra þætti einkennandi fyrir karakter vinnufíkla. Þessi karaktereinkenni eru: »Áreiðanleiki: Vinnufíklar eru traustir, samhæfir og hógværir. »Taugaveiklun: Vinnufíklar hafa tilhneigingu til að vera kvíðnir, á nálum og hvatvísir. »Ímyndunarafl: Vinnufíklar eru almennt hugvitsamir og hafa þörf á að vera alltaf „að“. Ragnheiður mælir með því að vinnufíklar nýti tíman í sóttkví sem góðan meðferðartíma fyrir sig.Vísir/Vilhelm Sóttkví getur verið meðferð fyrir vinnufíkla Ragnheiður segir sóttkví geta verið erfiða fyrir vinnufíkla, rétt eins og slökun er að jafnaði fyrir ofvirkan einstakling. Hún bendir hins vegar á að vinnufíkillinn getur reynt að nýta sóttkvínna sem meðferð frekar en að upplifa tímann sem pínu og böl. „Sóttkví getur verið ákveðin meðferð fyrir vinnufíkilinn, það er að segja að neyða hann til þess að vera heima, slaka á og njóta tíma með fjölskyldu sinni. Sóttkví getur einnig aukið á vinnufíknina og gefið vinnufíklinum aukið tækifæri til að vinna heima og missa öll mörk á milli vinnu og einkalífs,“ segir Ragnheiður. En hvernig getur vinnufíkillinn sett sjálfan sig í slíka meðferð? „Sá sem er núna í sóttkví ætti að hugleiða það hvernig hann/hún er að nýta sér þann mikilvæga tíma sem hann/hún er að fá í hendurnar. Tækifærið er núna að njóta þess að hafa tíma til að geta verið heima án samvisku og sinna því sem skiptir mann mestu máli, sem er fjölskyldan. Ekki fórna þessu tækifæri fyrir vinnuna,“ segir Ragnheiður.
Góðu ráðin Faraldur kórónuveiru (COVID-19) Heilsa Mest lesið ORA svarar fyrir fiskbúðinginn: „Stundum þarf bara pung í að gera breytingar“ Neytendur Segir stjórnendur ætla að skilja skuldirnar eftir á Íslandi Viðskipti innlent „Hef engar upplýsingar um að eitthvað óeðlilegt hafi átt sér stað“ Viðskipti innlent 208 sagt upp í fimm hópuppsögnum Viðskipti innlent Samkaup eignast 38 prósenta hlut í Kjötkompaní Viðskipti innlent Einn stofnenda Play og Leifur í framkvæmdastjórn Icelandair Viðskipti innlent Íþróttafræðin inn á vinnustaðinn: Yfirmenn ekki lengur alvitri einhyrningurinn Atvinnulíf Eiríkur Orri til Ofar Viðskipti innlent Einar rýfur þögnina: Vísar kenningum um fléttu á bug Viðskipti innlent Spá óbreyttum stýrivöxtum í næstu viku Viðskipti innlent Fleiri fréttir Íþróttafræðin inn á vinnustaðinn: Yfirmenn ekki lengur alvitri einhyrningurinn Gjörbreyttar kröfur og vinna ekki lengur aðeins til að hafa í sig og á „Höfum aldrei þurft að hugsa um þetta áður“ Finnsson fjölskyldan: „Það var samt eitthvað svo fallegt við þetta“ Sannfærð um að hún var Skoti í fyrra lífi Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Að líða eins og svikara í vinnunni „Fyrir löngu orðin að aðstoðarmanninum sem ég leitaði að í tólf ár“ „Prófaðu að segja við AI: Ókei, ég vil að þú hjálpir mér í vinnunni“ Valsstelpa í lyfjabyltingu: „Ég var alltaf svolítið skrýtin blanda“ Lögreglustjórinn: Segir pabbabrandara, elskar krimmasögur og segir húmor vanmetinn Vaxtaverkir í golfi: Kylfingum fjölgar um þúsundir á ári SVÓT viðtöl við alla starfsmenn: „Gerðu þetta bara!“ „Eitt sinn var ég ekki svo lánsöm að tilheyra stóru vinkonusamfélagi“ „Er nú rétt að jafna mig á slæmu Wham! blæti“ Algengustu og neyðarlegustu mistökin í tölvupóstum Hinseginvottun: „Það er heldur engin kynjamerking á salernum fyrir fatlaða“ Gervihjónabönd: Að eiga vinnueiginmann eða vinnueiginkonu Framkvæmdastjóri Olís: „Ekki hleypa henni að græjunum“ Hryllingssögur og dæmi: „Slúbbertar halda heilu stofnunum í gíslingu“ Slúbbertar hjá ríkinu: „Erum að skapa ófremdarástand“ Sjá meira