Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Það er smá töffari í mér“

Ung og upprennandi: „Pabbi segir mér alveg að hætta þessu“

Douglas gengst við enn einu framhjáhaldinu

Fangelsi undir Vatnajökli

Simmi og Auddi mættust aftur á skjánum

Vinsældirnar skipti miklu máli fyrir arfleifð Johns Snorra

Lækna-Tómas og Ármann skemmtu sér á safninu

Húsgagnadagar hafnir í JYSK með allt að 40% afslætti

Eva Marie Saint er látin

Minntist pabba síns Johns Snorra: „Að sjálfsögðu hringdi ég í pabba!“

Mest lesið

„Það er smá töffari í mér“

Ung og upprennandi: „Pabbi segir mér alveg að hætta þessu“

Douglas gengst við enn einu framhjáhaldinu

Fangelsi undir Vatnajökli

Simmi og Auddi mættust aftur á skjánum

Vinsældirnar skipti miklu máli fyrir arfleifð Johns Snorra

Lækna-Tómas og Ármann skemmtu sér á safninu

Húsgagnadagar hafnir í JYSK með allt að 40% afslætti

Eva Marie Saint er látin

Minntist pabba síns Johns Snorra: „Að sjálfsögðu hringdi ég í pabba!“

Tarot dagsins